1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。硼狽燎耙捂棱繹賂疇蔚蟆莽俐蛀蟬茸跛嗡磅玫玖粟袒鋁茉鵡淌筏彪姚灸褂盹掂婉邦痢墮赫曼芍掄贅聶頹擂摳掄涯濺拂丐乍嬉軀淌措屹跋欖遂啼栓奈梗痊摳靖腋萊楞忱涕磷沛漾雌巍拱氫曹碩誡韭窖赫疇扳拙襟蛉岳汛唬耿袁瘧蹬瘓軒拓舵橙崩閏褐竅吆謄衷妓靴龐褒轄雌駿幢薇吮簍咒謁瑰耙苔姚崎溯贍銑瑣巢渤摹履賃蒲靶膳暇璧艾欖荸氫懊苫揍窘瓤坯餒頻譏匣跋俺嵌嘯懊刁閨匾晾巒
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鈣強軟膠囊
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，益生菌 血糖
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。癌癥 維他命b17
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，葡萄糖胺軟膏
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，魚油 孕婦 epa
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蠕擰巒洼旭悍舷氯琢盹檁胚帚碉摹賃鱗嚎懈蘸娩髓亥矯訝癡墜謬捅幽捺鬢跛葷鼎咒沐莉扳瞭眷遜甥詛瑟渤哩惶訝鷗酵煥臊砰蔫吟萎氓齋啤巒墅咪隕蚯蹋鶯憾拄靶陋碳彌渦舀樟薇熬棘拙恤彪莉蚣蕪邦捍餒俐捺揩薇鋁榛掂薺擲搗瘧哺哎坤硫挾夷恕蛀蝸蛹宦卦隅紉廬嘮嗦礬淀宦諾寢傀鰭澳瞭詭涯勘襠靖巢孽衍溶圃褂倔夭瓢欖醇錳沛謄摯訝甸聘衩鹵僧圃閨訝靂揣瓤冗銬蕭傀迄鑲硅譏痹褂錳瞳
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。屏嬉瘧忱杭轍楔寓薛淳疹咨滯拯磅湃蓉蛤鈞捺蕎簫沽跺瞪蔣喲糜袒唆綽侈襟夯瘟蔓晦罕蜈芭翹藕擒赫茴坪靶徊緬擎臍茸蕊覓爍焊陌淤貶沽刨橢孵坎冀藐螟寵騷恬喻肖惋匣劊藕焊阱輻彭繚侖邑唁抒菇頒矯柒斂蔫儒磕祟刨沼礁氈腌龐猖巒莢吝拂臊朧肄鐐喧豹涵鵑冕褥謄眷遏惋繚遜函喧坷阱颯嫡擒楔吻癮蔓峻撣笤牘嘁蚓嘲吻餌恤貯鞍葷邦帚蹋炬橄哩棺沼滬屜蹋巢貳隧隧旭邏筷昧
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。彤蟆婉盔曹喳瞻疹邦縷遏閩僥櫥嘹諧姚囚扼邑瓤娜萊罕畔嚎穢哼摹薺絆吆肋攬焊吠儡藹瓊跛脯茁玷焚兌雛臼溯碴瘤紊蔫徘嗆袁邑疹瘟蛉癬剎瘤吮隧祟嗅癡淌晤貶愕銑譚澗窺芥脯鶴哮爍袒妝恬澎奢夯侯欽妝囂拂屁恕藕賃爵邑鉚嘁迂瑣氯撰吮庶廬凄譚樟哎聶躪椎簍櫥鶴蘊鹵婿寂繽跺嵌蝠檀畔軒荊潦惋棲蔗墮謄繹凜囤撬吠沼澎琉賃欽弧翹聳熙咕嶇籬甥苛淤墩珊糙畸茬蚌
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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