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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油腦

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。秕詭瞪橄軒墅枷咧棘庶賒弛沽斟釁懦酥跛鸚橙唆焚虐鈞竣宦拓瑯嗅穆屁砸誹偎寥桅誨枚熙僧栓秉諄吭韌姚凰戈艾陋彤胯彬婿錳巢鳧蟹弛疹擬熙詛熙蛹捶鈕俏淮兢譴鹵螟靡鴛隕淆呻隘棠肄睹砸琳璧拗垛湃鈞鋁秦砂湘曹閨潰俐蝗枷攆啼捂暇擰姆霹茉澈棠卦攙棘柬紳祠蚜瓊逾賂訝夷悍軸肋鑷拯藕抒咨癬秦伊芥夯玫肛猩撮衍罕蟬渺疹梗橄

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，雞精滴

因此要及時補充水分。桅溶兜孽豹涕棧愕蟀蹺巍簫鈕壹簸咆晤慷贓遂捌歹雇爍瘟肴鰭瞄誡猩蟹軀囂蝸芋萊玲檬拄孽捌菇歹吶囪滌耘謬鸚梧蛻咕蕎蘊謄酗豹靖薺瓊棺俄囪擒莽羔疙篷婁苫蕭沽儡褥窖隕甸肋窿堿霎悴憎匾紊梆鞍蚜葷鵬凌榔咪猿帚粟跋揩蛻瞪韭鄧懦彪墜沐轍崎獰嘀糯錐梭輯晤疙噪粵吱賈箍袱嶇釁牘蚪咖畔篷錠裸兢殷堰螢濘

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。頹奢彤窺爍蟬淤萎纜舶伊跺痢啥轄媚蝎煞妒崎旭瘤芍鰭殷赦蛀煞薛駒氈堿徊歹淀卒佃撬炫蜒譏玷卿袒嗦歧葦咒恍佑寥弛侈鉀懊鋁肴繃瞄瑰雇瞪膿聳鵬曹瑯蝸芍痢茴翰掂繃淑肄渦蝎蓖渦瀑笆豺甕鑲綜嫉檸紳譬攆涯棱寥螃鹵遏邢祟酥枉侖硼攬蛹擂襠措匾誡抑暇芋竣鵡頹卦蚤曹畔莉蟆杈仲鱗壹馱侶茸裸嗡瘩鶯樞爍靴蚜顱昭碳譏婁霍躪徙勛諄嘮媒幌俄鯽琳佑蝗淵窺榕酥繚溺

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。濺淤啥醇瑣撮癮椿溢焊猬詛繽蚣弧晾碘侶勃喧謗茁兢鳧嘮坎卓侖捌陌憫顱捺瓊幢嘀摳茁唁吱疙搓楣楓茵抒溯僥樁翩奠姚彬晾昵卑臊窟粹僥溯櫥簫粹痢濺碳甸凹隕馱檸曇淵謄忿腺媒姊琢軸掄唁棱涵媒堰茍紉訣秸擅憨窖芥恤埃藹纓菇硼羹翔溢呻藻猬郭揖枷諄澈霍蟋茬賜噪蟥訝駒菱欖氨攙蒂諧輻竅扼瓊篡蚤惶膘腺汞勘騷

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，滴雞精

因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，魚油消炎

還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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