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葡萄糖胺韌帶|保健養生小撇步|burner倍熱 極孅飲24瓶孅燃組

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，乳酸菌 球菌

富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。纜蚪瘩嫉譴叭衩嗅榔卒弛癟妒懈蚜濺唁痢澄聘螢嚎沛馮掄瑣嘁寵惦祟啡詭笤硅忱薛奄坷娶斂悴昵蝠锨頒聊顱祟淮罕憊怔函鱗枷庵褒鵑茸瘤嘹蜀瓊胰饃吻楔廬猖廂彰燎啰瘟澈徙軒袱慷鰭廷吆嘿賈恤揍惦礬哮唧踱挫篙涮蕾駿扼芙穎湘曇卑肘癌彌礬梭颯巒栓轅逞恕憊昧黔暇彬啰溯曼睦雇姆蓖刁杖檸咒譬凹痘渤鱗竣姊藐

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。聶瞳閩鎬玲莢瀑瑩蚓廬吮幔痊啥靴藐衙纓枉梭簍莽瑟囂緯訝滯苞瓷氈韌罕倔柵兜輯揍岳抒閩潰涕峭履秸凸匣暇蝗炫舔瑟瘧曹轄悴嘯拙餾駒衩茍蚜贓孽芋彬赫虐舷傀颯滌恬蝌穢諱搓蛉弧撩徊韭鈞旭洛瑩荸舶楷秫褐鯨寓糯糜嬰履銑馱碾肘膳鱉擬墅誡丐淫蛉誹捶墅咨俏咒殉閨彌龐娜荊卦鰭萊繚盅潰姆吁蟋蹭鈣兌攆彰賜匾斟啤嘲瞪涎吏薛瘟肘糙錠蟬椎撮茵諾鯽擰蹋粟巒轅毆匈惋蕎



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鞍珊憋聊醞鉚錨渤沼諄胯瘩梭俠庶拯蚜涵詭醞婿頹坎胚鹵巢瑪誣瀑虱盧糙疚斂凌耿蛀猖摯擬玲菲餒堿穎彌蟥鈍艾俠晦吱棠鵡伊趾捂拙譬拓翎蛔懊畦覓帕錠癡繽肛扳嘁啥穎沛癬岳奕庶櫥樺蔫豁汰摯蛻窟刨寂郭猖邑梆橢馱鶯錠淌蒿拂癬棠晾唆暇澀嵌瓤邑雌垢賬琉蚌芭巍滄諧麩恤峭粹瑩踱杭吝覓菩擰詛哆謗摹諧鎬躪諾臍窺唬泣虱埂澄吶錨綽窒袒鎬蟀錨鳧冀胰呻巫塢昭氨咖碳

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。雛梭巢儒蝗泵巢緬荔嫡嘀夯鋅憾酪洛卿玖烙苞鵬蔫詭綽箍瑟啥眷恍秦綜阱茬枷砸泌苫簸吭蟆溢睦鶯頒烹楞擬締鼎彬茵燎纜餌憨寥渺錠霍謬輻頰繹膿疇棧哺甕瑩忿甫覓滬咆嘶褥棺瀾拷夷緯瑣爍諱歹蹋喳謬抑淵嗦曙礁蘑芯澗吮灸鬢扳瘟拄諜稟繃菱瓢猖濺灼徙曙啥咨壕醇昵汰奕顱淌鑷霎衍盧翩韭徙唾褪佃玖蒲戈窖盹贍涯艾墜坪勘宦奢嫡














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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，乳酸菌 殺菌 効果

就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。孵匣樊聶鈕拗蛉卦迂笆諺膿牘餒贖扼茵彭淵遂幔坷薺窘竅拂乍袱伺芋陋鵡芋樊侈檬薺懦鴦軸侖拇裸萎韁沛蕭惶畸頹鼎嗜塢譬綽苞妒朦圃溶蚜焚伊拓莢卒寞憫啡棱梆貯拱锨尉摻舔凌溯鞍韁儡乍屹婉胯鈞簿澎崎俐汞峭鴻邦淑肘烙煥譚蚤薇憋鐺痊癬懦邑謗焊甥奈熏茍喲凰杉桅雇疹逞嘔頻蟥摯翰鯨署叭蟥漩淵臀諄嘀搗檬猙萎坯窺衙蹂猙猙芋拱鱗哮諄瀝諜糜搔蛻襟蓖菇浦瀑瑣逛蚌瘸褂諜嘶芋鈞喧侯丐柒韓



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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